Damskie Informacje.mobi

Witam serdecznie, zawitałem tutaj, bo mam problem i nie wiem jak mogę sobie z tym sam poradzić. ( nie mam doła - nie o to tu chodzi). Mam 21 lat.. Mam 194 cm wzrostu... i niestety waga z dnia dzisiejszego - 98,6kg to nie zasługa rozbudowanej masy mięśniowej. Noszę przed sobą za duży brzuch, ale nie potrafię go zgubić do tej pory bez diety moja waga nie przekraczała nigdy 94kg i tak było od paru lat. Byłem grubszy ale nie aż tak, w styczniu przestałem palić po paru latach no i jakoś tak mnie przybyło i stwierdzenie "Wszędzie mnie pełno" już nie jest przenośnią. Proszę poradźcie coś żebym stracił kilka kilogramów no tak minimum z 10 :) wiem, że nie będę super wyrzeźbiony no ale jakbym stracił trochę z obwodu to byłoby miło :) Pomożecie ?
pozdrawiam